Free Fly Rookie Instruction Program : PART 4

Doelstelling :

360° draaien in Head-down en zithouding.

Zowel in zit houding als in Head-Down kunnen we draaien door ons bovenlichaam licht te torsen. De symetrie van armen en benen mag niet beinvloed worden door deze torsing van het bovenlichaam. Het draaien stoppen we door terug in de basic-body houding te komen. De Bff'er zal op dit moment moeite hebben om op heading te stoppen. Meestal kan die wel op level blijven maar zal die aardig wat opschuiven. Maak de Bff'er erop attent dat hij of zij hierop moet anticiperen. Tijdens de draai moet er zo lang mogelijk oogcontact zijn. Dit is belangrijk om levelverschil en verschuivingen te vermijden. Tijdens het draaien altijd en rechte rug en rechte hals.

De sprong :

Ga samen met de Bff'er in de deur zitten. Benen naar buiten. De Bff'er geeft de count. Om synchroon naar buiten te gaan kan de initiator de Bff'er bij de mouw vast nemen om na de exit los te laten. De Bff'er zal tijdens de exit zijn armen relaxed naast zijn lichaam houden. Het gevolg hiervan is dat we langzaam naar een Head-Down overgaan. Eens de overgang ingezet is gaan we naar Head-down basic-body houding. De Bff'er doet het levelwerk.

Eens op level gaat de Bff'er 360° draaien met de initiator als heading. Terug op level gaat de Bff'er naar een zithouding. De initiator blijft in Head-Down. Op deze manier zal de Bff'er verplicht zijn om in een snelle zithouding zijn draai van 360° te maken. Daarna gaan we terug naar Head-down. Deze oefening herhalen we tot op 5500 ft.

Afzwaaien op 4500 ft.en tracking haaks op de vliegas.
Tijdens de sprong steeds oogcontact

Debriefing :

Vraag aan de Bff'er om zelf de sprong te beoordelen en zelf de eventueel gemaakte fouten te omschrijven (+ reden en correctie)
Hamer er steeds op dat de basisbeginselen van de FFrip in elke sprong primair is. Veiligheid voorop (zie inleiding).
Duid op elke fout bij de uitgevoerde bewegingen.
Leg de Bff'er goed uit waarom het belangrijk is dat hij of zij een paar sprongen op zichzelf doet om aan andere bewegingen te werken.

GOTO PART 5